Coaching sportif

En individuel ou en small group (2-3 personnes), en salle, à domicile, ou à distance, le coaching sportif est fait pour vous si vous souhaitez:

- Prendre votre corps en main

- Perdre du poids

- Prendre en masse musculaire

- Tonifier votre corps

- Préparer une échéance sportive

- Récupérer d'une blessure ou maladie importante

- Vous perfectionner dans certaines activités (TRX, Pilates, Vipr, Functional training, Savate boxe française, etc...)

- Prévenir et guérir vos douleurs musculaires (fibromyalgie, sportifs, ...) grâce au Trigger Points

- Gérer votre stress 

- Récupérer une condition physique

 

Les différentes activités proposées

Coaching

studio ou domicile

Coaching a distance

Tarifs des prestations

Les différentes activités

Toutes les activités proposées sont adaptées à tout public, l'intensité et la pédagogie du cours sera amenée de manière personnalisée et progressive, en fonction de vos envies et besoin par rapport aux objectifs fixés.

Pilates
TRX
TRX Pilates
VIPR

    Le Pilates est une méthode de travail corporel qui met le corps en mouvement dans sa globalité, de manière douce, fluide et précise.
    L’objectif est de renforcer harmonieusement les muscles profonds nécessaires à l’équilibre du corps et au maintien de la colonne vertébrale, à partir du centre : la sangle abdominale.

Le Pilates agit sur la connexion corps-esprit par le biais de la respiration thoracique qui dynamise le corps et apaise le mental.

    Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce a un systeme d'entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires. Il associe l'effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées a un point haut. La stabilité et la flexibilité du TRX permettent des exercices illimités et lui conferent une adaptabilité sans limite.

     Il est nécessaire d'avoir des bases sérieuses dans le TRX et le Pilates pour permettre un travail précis, efficace, et sans risque. Grâce à l'assemblage de ces deux activités, le travail des muscles profonds est deux fois plus important et permet d'obtenir des résultats plus efficaces sur le gainage du corps et le renforcement des muscles profonds (transverse, dos, etc..)

 

    Le Functional Training avec Vipr est un cours original avec poids pour le renforcement de tout le corps qui vous pousse à chaque instant au-delà de vos limites.

La charge utilisée dépend de la condition physique et des objectifs souhaités et c'est une activité autant adapté pour les femmes que pour les hommes, grands sportifs ou non.

Functional Training
Disq
Boxe Française

    Ce cours énergétique, basé sur l’intervalle training, est un mélange explosif de mouvements athlétiques et d’exercices de renforcement et de stabilisation. Le travail peut s'effectuer au poids du corps ou avec divers accessoires (bandes élastiquesgym ballkettlebellsangles TRX, etc.), ou bien en extérieur en utilisant les objets du quotidien : un banc, un tronc d’arbre, une barrière…

    Cet accessoire qui combine cardio et renforcement musculaire, possède 8 niveaux d’intensité. 

Le disq fitness est une ceinture composée de deux boîtiers ronds munis de câbles à enrouleur disposés de part et d’autre des hanches. Ils se terminent par des poignées attachées aux chevilles. Ce sont eux qui vont permettre un travail en résistance musculaire.

    La savate boxe française  est une boxe pieds/poings, adaptée à tout public, tout âge et tout niveau. C'est un art martial qui allie la souplesse, la technique, la rapidité, le déplacement, le technico-tactique, le contrôle de soi et le respect des autres.

Dans une visée loisir on parle de "technique" au sein de laquelle les coups sont portés mais ne sont pas violents donc sans risque de blessure.

Dans une visée compétition on parle également de "combat" où l'objectif étant de mettre l'adversaire hors-combat.

 

Coaching au studio ou à domicile

Pourquoi du coaching en salle?

    Le coaching en salle permet à ceux qui trouvent leur séance trop monotone ou ennuyeuse de redécouvrir leur entraînement sous un angle nouveau. En effet, je vous apporte de la diversité avec des mouvements ou des techniques inédites, et bien sûr un suivi régulier. Le point fort de travailler dans une salle de sport est principalement le matériel professionnel qu’elle propose qui permet de varier au maximum les exercices, d’augmenter l’intensité et d’atteindre ses objectifs le plus rapidement et efficacement

Pourquoi un coach sportif à domicile ?

Programme entièrement personnalisé et adapté

     J'établis pour vous et avec vous un programme personnalisé adapté à vos besoins et à vos objectifs, en prenant en compte votre emploi du temps et votre vie professionnelle mais également vos éventuelles blessures (anciennes ou actuelles) et douleurs.

Gain de temps

    Je me déplace à votre domicile au jour et à l'heure qui vous conviennent 

 

Motivation

    Je serai là pour vous encourager et vous permettre de rester motivé(e) au fur et à mesure des séances. Ainsi, vous ne perdez jamais de vue vos objectifs.

 

A qui s'adresse le coaching en salle ?

    Le coaching en salle s'adresse à tout type de public, du jeune au sénior, du débutant au confirmé, qui souhaite avoir un suivi personnalisé et adapté à son profil et aux objectifs. Pour tous ceux qui n'ont pas de matériel sportifs ou de place à leur domicile mais qui désirent être caché, 

Pour les sportifs de haut-niveau et les compétiteurs, le coaching en salle est l’arme ultime pour atteindre un niveau de performance élevé et maximal.

Si vous ne cherchez pas la performance,  aucun problème ! Le coaching se fera en douceur et à votre rythme. Que ce soit par obligation de santé, pour lutter contre le mal de dos, retrouver une tonicité musculaire ou travailler le souffle, les séances s’adapteront à votre situation et  répondront toujours à vos attentes.

Ecoute

    Je me tiens entièrement à votre écoute pour répondre à vos attentes et vous faire progresser dans les meilleures conditions.

 

Savoir-faire

  Je vous apporte des conseils sur mesure tant au niveau du contenu technique du cours sportif mais aussi au niveau nutritionnel et physiologique.

 

Coaching Small Group

Toutes les prestations de coaching, que ce soit du coaching en salle ou coaching à domicile peuvent être également effectuées en groupe de travail en binôme ou en trinômes (small group).

Après avoir effectué un bilan de chaque personne et déterminé les objectifs de chacun, un suivi sportif peut être effectué en petit groupe, peu importe le niveau sportif que vous avez. Chaque personne aura un programme sportif adapté à son profil et aux objectifs à atteindre, en prenant compte des éventuelles pathologies et problèmes physiques relatives à chaque individu. 

 

Coaching à distance

Vous souhaitez prendre votre corps en main, vous mettre au sport ou vous perfectionner, obtenir un suivi pour atteindre vos objectifs, mais vous n'avez pas le temps de vous déplacer en salle ? Dans le cadre d'un suivi sportif adaptés à vos objectifs, le coaching à distance vous permettra de pratiquer une activité physique depuis votre domicile ou en extérieur, en parfaite autonomie, car vous aurez toutes les clés mises à disposition pour parfaire votre corps et votre entrainement au fil des semaines. 

Pourquoi le coaching en ligne ?

Le suivi sportif en ligne peut être une alternative intéressante au coaching à domicile ou en salle dans de nombreux cas :

 

  • Vous voulez bénéficier de mes services mais vous n’habitez pas à proximité de Saint-André-de-Cubzac

  • Vous êtes déjà inscrit dans une salle de sport, mais vous désirez bénéficier d’un suivi hebdomadaire personnalisé et d’un programme adapté à vos objectifs

  • Vous disposez déjà de matériel chez vous mais vous ne savez pas vraiment comment organiser vos séances en fonction de vos objectifs et de votre matériel

 

Remarque : il n’est pas indispensable de disposer de beaucoup de matériel pour avoir une activité physique régulière et être en forme ! Il existe beaucoup d’exercices qui ne nécessitent pas ou peu de matériel. Le fait d’avoir des outils supplémentaires est simplement un « bonus » qui permet de varier plus facilement les séances et d’ajouter de nouvelles possibilités d’exercices.

 

Tarifs des prestations

Coaching à distance : A partir de 30 €

Séance de Coaching sportif individuel 1h : 50 €

Séance de Coaching sportif en duo 1h : 35 € / personne

Coaching en salle, à domicile ou sur le lieu de travail

Les tarifs s'entendent TTC.

Tarifs dégressifs en fonction du nombre de séances

 

Pour plus de renseignements sur les prestations et pour un devis personnalisé contactez moi par mail ou par téléphone au 07 83 66 39 80.

 
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